4 Manfaat Berbuka Dengan yang Manis Saat Bulan Puasa
Gurubagi.com. Pada saat berpuasa, kita pasti akan membutuhkan banyak energi. Oleh karena itu, umat Muslim disarankan untuk sahur atau berbuka puasa dengan makanan yang manis,
Saat kita sedang berpuasa, proses kerja organ tubuh (metabolisme) akan melambat. Ini karena nutrisi (makanan dan minuman) pada saat sahur telah banyak menghilang setelah seharian melakukan banyak aktivitas.
Gula darah merupakan sumber energi utama dalam tubuh. Akan tetapi di saat seseorang ber puasa, kadar gula dalam tubuh akan mengalami penurunan akibat berbagai macam aktivitas yang dijalani.
Salah satu cara untuk meningkatkan kadar gula darah adalah mengosumsi makanan yang manis, sehingga proses metabolisme dapat kembali normal.
Berikut ini adalah 4 manfaat berbuka dengan yang manis saat bulan puasa
1. Makanan manis cepat olah tubuh
Makanan atau minuman manis merupakan sumber kalori yang mudah diolah tubuh. Hal tersebut alasan mengapa sebaiknya mengonsumsi sesuatu yang manis saat berbuka puasa.
Dengan begitu, energi dan stamina tubuh kita yang sempat menghilang dapat kembali seketika. Bukan hanya itu saja, rasa manis juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga proses metabolisme dapat kembali normal.
Baca : Manfaat Kolang-kaling dan Pilihan Menu Olahannya untuk Buka Puasa
2. Mengembalikan energi
Makanan atau minuman yang manis tentu saja memiliki kandungan energi yang berasal dari gula, gula akan menghasilkan insulin yang ujungnya adalah untuk memberikan energi.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang manis baik bagi kesehatan.
3. Mengontrol gula darah
Manfaat mengonsumsi makanan manis seperti kurma memiliki kandungan fruktosa yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dengan kandungan gula dan serat, buah ini dapat mengontrol gula darah. Serat dalam kurma dapat mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi.
Buah ini sangat baik dikonsumsi siapa saja karena indeks glikemiknya rendah dan mencegah diabetes.
4. Sumber energi cadangan
Manfaat mengonsumsi manis saat bebuka bikutnya, sebagai energi cadangan. Jika rutin mengonsumsi kurma saat sahur dan buka puasa, kandungan glukosa yang ada dalam buah tersebut dapat memberi kalori yang cukup untuk dijadikan sumber energi tambahan tubuh.
Konsumsi Makanan Manis Secukupnya
Jangan karena lapar, kemudian Anda menyantap seluruh makanan saat berbuka puasa. Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan pemanis alami, seperti kurma, atau buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.
Selain air putih, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Meskipun dianjurkan, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. Mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan justru tidak baik, karena akan menyebabkan kegemukan. Pastikan juga makanan atau minuman manis yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis buatan.
Pemanis buatan justru akan berujung pada kenaikan berat badan setelah bulan Ramadhan. Padahal jika dilakukan dengan pola makan yang baik dan benar, berpuasa efektif dalam menurunkan berat badan.
Demikian 4 manfaat berbuka dengan yang manis saat bulan puasa. Semoga bermanfaat.
